RYCHLÁ SNÍDANĚ DO OBJEMU

Publikováno:

Ingredience:

80g ovesných vloček jemných

1 x banán

15 x dětský piškot

40g protein

15g kakao Granko

20g maltodextrin

400ml vody

Tuto snídani jsem si vymyslel v době „objemovky“, kdy jsem si brzy ráno před prací nestačil připravit a sníst velkou snídani bohatou hlavně na polysacharidy. Nakonec jsem zjistil, že v upraveném množství a ingrediencích je to i vhodná před tréninková svačina. Jako protein jsem zvolil syrovátkový koncentrát pro svoji sladkou chuť a obsah vitamínů a minerálů. Kdo nemá rád moc sladké, jistě se obejde třeba bez přidaného Granka. Vlastní kreativitě se meze nekladou a množství jednotlivých ingrediencí je třeba přizpůsobit vlastní potřebě přijímaných sacharidů. Postup přípravy je velmi rychlý a jednoduchý. Všechny ingredience vložíme do mixéru a zalijeme cca 400 ml vody a rozmixujeme. Konzumujeme vypitím, takže podle toho by měla vypadat i výsledná hustota. Výborně zasytí a vzhledem k tekutému, rozmixovanému stavu se i dobře tráví.

 

≪ PROTEINOVÁ BUCHTA 3